孕妇减肥怎么做更安全？

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2017-06-12 16:07:13

　　孕期是补充营养的关键时期，但是许多孕妈妈对此存在认识的误区，因为孕期的饮食不当，加上缺乏锻炼，短时间内就吃成了大胖子。而孕妇过度肥胖对自身和胎儿实际上都是不利的，比如，孕妇肥胖容易引起妊高症，导致高血压、糖尿病、高血脂等疾病，也容易导致巨大胎儿的产生，影响孩子的健康及顺利降生。那么，孕妇减肥是否有必要?怎么做才更安全呢?

　　很多人认为孕妇减肥是想都别想的事情，节食会造成营养不全面，运动则可能造成流产或者早产。可实际上，只要科学合理，减肥药热卖排行榜10强，孕妇合理减肥是不会影响妈妈和宝宝的健康的。下面我们来聊聊孕妇想要减肥可以用的一些小方法：

　　一、营养搭配科学，可以预防肥胖产生。整个孕期，减肥产品排行榜，孕妇体重增加10-12公斤是比较合适的，为了控制体重过度增长，孕妇减肥可以进行合理的饮食结构调整，既保证营养又不造成过度肥胖。比如，以纯牛奶替代骨头汤，既补钙又避免了摄入过多的脂肪。至于谷物类，每日不可少，但如果体重增长过多，应尽量减少高脂肪的谷物，选择全麦、杂粮、粗粮为主。

　　二、保持适度运动，有效减少脂肪堆积。许多孕妇不爱动，长时间坐或躺，这是造成肥胖的重要原因。孕期在3个月以后，胎儿状况趋于稳定的孕妇，可以进行一些比较缓和的有氧运动，比如快走、自行车、游泳、散步、孕妇瑜伽、球操等。孕妇减肥通过运动方式作用很大，不仅能够帮助消耗过多的能量，还能够加强心肺功能、促进血液循环，对胎儿和孕妇都有好处。

　　由此可见，孕妇减肥只要方法得当，不仅不会造成危险，对孕妇和宝宝都极有好处，大家要正确看待这个问题。不过，孕妇在减肥不当时的确会造成一些危害，因此，最好在医生和专业健身教练指导下进行减肥。此外，有流产迹象、早产迹象的孕妇，最好不要进行运动减肥，应以饮食调节为主。

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