3式瑜伽速显腰部纤细曲线

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2017-07-07 08:05:16

　　毒素堆积在体内排不出去，时间一久腰腹就会肿胀起来，变成“小腹婆”。如何瘦腰腹最快呢？瘦腰瑜伽动作可以调整肠胃的功能，促进肠胃蠕动，解决便秘的问题，让腰腹顺利地减下来，减肥药热卖排行榜10强，恢复水蛇腰状态。腰部是女性曲线最关键的部位。但是快速的生活节奏加上工作的压力，女性的新陈代谢会变的紊乱。毒素就会堆积在体内排不出去，时间一久腰腹就会肿胀起来，变成“小腹婆”。如何瘦腰腹最快呢？瘦腰瑜伽动作可以调整肠胃的功能，促进肠胃蠕动，解决便秘的问题，让腰腹顺利地减下来，恢复水蛇腰状态。坐姿扭转 1.双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。 2.左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。 3.双手撑在臀部后侧，吸气预备，吐气时，从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转，直到左膝碰地，结束后换边练习。前展后屈式 1.双脚分开与肩同宽，膝盖手臂伸直。 2.上身向前弯曲，然后用手掌触碰地面。停留约10秒，然后慢慢回到原位。 3.然后腰部慢慢向后弯曲至极限处，停住10秒。然后回到原位。重复5次以上。作用：这个动作能加强背部和腰部肌肉，伸展肌肉达到燃烧脂肪功效。侧板式 1.以平板式作为起始姿势，右手撑地伸直，转动身体向侧打开，使得身体重量靠右脚支撑，左脚并拢在上。 2.左手向上伸展，指尖指向天空。收紧下腹部肌肉，保持姿势60秒，然后回到平板式，换边重复相同动作。 3.左右各做1次为1个来回，重复3个来回。功效：这个动作能锻炼我们的腰部，以及提高平衡力，减肥药排行榜十强，另外它还有助于丰胸，消除副乳。对于这方面的内容，就给大家介绍介绍到这里了。希望大家看了此文后，可以在这方面有个新的认识，并且在生活中多多注意这方面的问题。

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