办公室减肥瘦身方法
百色飞扬减肥网
2017-07-07 20:45:16
总是抱怨自己没时间减肥?其实,运动减肥根本就不用单独抽出时间,不需要专门的运动计步器,需要的只是付诸行动的决心!下面就来介绍办公室减肥瘦身方法: 办公室减肥瘦身方法一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal 时间:打电话时。地点:办公室桌子前。动作:抬腿。效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。 办公室减肥瘦身方法二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal 时间:复印或扫描时。地点:复印机前。动作:脚尖上下活动。效果:此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉,防止腿部浮肿。复印东西或站着工作时,一只脚的脚尖上下活动,保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。 办公室减肥瘦身方法三、1次2分钟×6套×每分钟消耗2.2kcal =26.4kcal 时间:在电脑前工作时。地点:办公桌前。动作:扭动腰部。效果:此动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬,使腰部更加的纤细。 办公室减肥瘦身方法四、每分钟消耗3.5kcal 时间:等待电脑开机的时候。地点:办公桌前。动作:握拳然后打开。效果:此动作有利于缓解僵硬的肩膀和颈部手掌朝上,减肥药排行榜第一名,双臂向前伸展开,握紧拳头然后打开,反复进行几次。用力握紧拳头,打开时,手指要尽可能地向外伸直。 办公室减肥瘦身方法五、20次×每次消耗0.88kcal =17.6kcal 时间:坐着或站立时。地点:办公室椅子或洗手间坐便器上。动作:太空椅的姿势。效果:此动作可以锻炼下半身肌肉做太空椅姿势时,减肥产品排行榜10强,身体不要前倾,背部保持直立,腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步,固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时,都要尽量保持这个姿势。 以上就是办公室减肥方法的相关介绍,大家可以试着多练习。
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