阿特金斯减肥法的基本原则是怎么样的

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2017-07-26 22:32:43

　　很多人的饮食不规律，加上自己身体是易胖体质，导致现在肥胖人群数量越来越多，减肥也成为了非常热门的话题，而且热门程度在逐渐提高。大家经过了盲目的减肥阶段之后，很多肥胖者已经逐渐的冷静下来，开始更加客观的选择健康的减肥方法。----阿特金斯减肥法是世界范围公认的科学方法，它主要是以饮食上的营养分析来帮助人们制定合理的膳食计划，阿特金斯减肥法保证人体健康的同时瘦下来。人体所需的营养物质种类很多，阿特金斯减肥法就将生活中的食物含有的营养进行划分，什么减肥产品效果好，来调节肥胖朋友饮食方式，主要遵循以下几个原则: 第一个原则是一定要从食物中摄入足够的碳元素，那么食物碳谈元素的净含量是重要的基础。第二个原则是要关注蔬菜中的碳水化合物以及维生素，这些营养物质有很好的抗氧化能力，碳水化合物的数量要控制在12g到15g之间，帮助人们保持体内的正常分泌以及皮肤的弹性和活力。第三个原则是要通过饮食来摄取足够的纤维素，减肥药排行榜十强，纤维这种营养物质可以帮助我们增加饱腹感，还可以降低血糖摄入，不饿了之后自然吃的就少了。阿特金斯减肥法的第四个原则是增加蛋白质的摄入量，蛋白质也可以让我们觉得不饿，还减少血糖的增加，每顿饭可以吃110g到170g的蛋白质。第五个原则是关于人们经常误解的脂肪摄取，很多人觉得减肥就是需要不吃含有脂肪的东西，但是这种方法往往会让人觉得非常饥饿，以至于实在受不了的时候要吃比平时跟多的东西，而阿特金斯减肥法对脂肪有正确的认识，让减肥者食用适量的脂肪可以满足食欲和心理需求，对减肥非常有利。

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