夏天拼马甲线，冬天拼的是蜜桃臀~现在开练吧！

　　 要说花式秀臀，KendallJenner绝对是一把好手。在决定停止更新Instagram前，kendal分享了一张自己牛仔裤照，减肥排行榜，但这分明是醉翁之意不在酒嘛!
 

　　 嚷着减肥却不忍心放下筷子的你，要知道欧美各大社交网站中现在霸屏的，早已不是自拍，而是蜜桃臀!
 

　　 下面来看看超模们的各式蜜桃臀，说不定你也能找到练臀的动力!
 

　　 要说花式秀臀，KendallJenner绝对是一把好手。在决定停止更新Instagram前，kendal分享了一张自己牛仔裤照，但这分明是醉翁之意不在酒嘛!
 

　　 KendallJenner的街拍中经常能看到各式legging照，但legging可着实考验穿着者的身材，臀部腿部的缺点很容易在打底裤下被放大，但在legging映衬下kendal这凹凸有致的臀部，线条笔直流畅的腿部展露无遗，这身板真是不得不服。
 

　　 Kendall和好友HaileyBaldwin共同出街时除了这满屏的大长腿，Hailey的蜜桃臀也是格外吸睛，虽然穿着略显宽松的牛仔裤，挺翘的臀部也能很好地撑起身形。
 

　　 虽说一个翘臀的形成中基因也占很大因素，有人天生前凸后翘，s身形，有人练很久也是扁平塌，但我们总不能永远自暴自弃，自甘堕落呀。
 

　　 像karliekloss即使拥有旁人眼中的完美身材也仍坚持定期去健身房，可见好身材永远不是一蹴而就形成的!
 

　　 若说拥有蜜桃臀的好处?
 

　　 HaileyBaldwin现身说法!屁股若是扁扁塌塌很容易让双腿看起来比实际短。有一双完美腿型衬托，蜜桃臀也能绽放异彩!
 

　　 那什么样的臀部是蜜桃臀呢?
 

　　 蜜桃臀一般来说臀围明显比腰围大，从侧面看臀部与腰部腿部连接处的曲线明显弯曲，臀部向后凸起无下垂。
 

　　 若是皮肤光滑，弹性，紧致绝对能让臀部更加分。穿着紧身牛仔裤，各式legging，泳衣时不经意显露的完美臀部能够让你自信释放个人魅力，赢得旁人一阵欣羡!
 

　　 完美的蜜桃臀也是肌肉与适中比例的脂肪结合后的结果。不合理的生活方式，饮食习惯都是臀部扁平的最大杀手，戒懒戒馋真是想要实现蜜桃臀必须攻克的难题。
 

　　 CandiceSwanepoel也是标准蜜桃臀的拥有者，腰臀处恰到好处的凹凸起伏当之无愧成为她能征服全球必不可少的武器。
 

　　 都说蜜桃臀是女人的第二张脸，以大臀闻名全球的卡戴珊家族也是无时无刻不在炫臀。浏览金小小妹kylieJenner的instagram真是分分钟秀蜜桃臀的节奏，这不，给化妆品牌打广告也不忘让大臀露个脸。
 

　　 通过侧面图也可以看到kylieJenner的臀部腰部形成完美曲线。加上年纪轻皮肤紧致的优势，这蜜桃臀真是让人羡慕嫉妒恨啊!!
 

　　 看了这些女星们的蜜桃臀不知你是否跃跃欲试呢?不妨现在开始让自己培养健身习惯，老了那悲惨的皮肤松弛问题也不会轻易把你打垮，你也能像她们这样轻松花式炫臀!
 

　　 将背平躺于地面，双脚置于抗力球上，双手张开平放两侧。将臀部抬高至与脚踝、肩膀成一直线。
 

　　 接着保持这个姿势，屈膝将球滚向自己，最后再缓慢地伸直膝盖，将臀部回到起始位置，放回地面，接着重复一次。
 

　　 深蹲的起始动作，双脚站立与肩同宽，弯曲臀部与膝盖蹲下，就像要往后坐在椅子上一样，并注意膝盖不要过度前倾。
 

　　 接着迅速往上跳高并打直双腿，再轻软地着地并回到起始姿势。试着在蹲落地蹲下时顿点一下再接着跳跃，以减少冲击力。
 

　　 四肢着地，将右脚轻轻抬起，将脚往后抬起时，缩紧臀部，躯干打直腰部不弯曲，膝盖要高过于臀部。最后将腿慢慢放回地面，国家批准安全减肥药，再换另一只脚。