10种刮油去脂的食物，减肥不能没有它们哦！

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2017-08-10 10:42:55

　　减肥绝对不能没有它们！
1、洋葱：活跃的血脂杀手
洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。
洋葱中还含有含槲皮质类物质，减肥药排行榜前10名，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。
洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。
多吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。
2、苹果：美容补水减脂果
苹果的热量非常的低，1个大苹果大约只含有60千卡的热量同时苹果内含有大量的可溶性物质，是机体补水的佳品，有“活水”之称苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。
“每天一苹果，医生不找我”
3、芹菜：通便刮油降血压
因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，减肥产品排行榜10强，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。
4、韭菜：高纤壮阳降血脂
韭菜富含膳食纤维和锌，在壮阳的同时，还能促进肠道蠕动，有吸油的功效。
多吃煮或清炒的韭菜能够大大降低高血脂。并且对于正常排便有着极佳的效果。
当然，烧烤的韭菜由于油和添加剂太多，
不建议吃烤制的韭菜。
5、玉米：清肠吸附胆固醇
玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸其中60%是亚油酸，在肠道内能够包裹有害物质，降低其吸收进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化。
6、豆腐：低脂高钙高蛋白
每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦（150大卡）的热量。
豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量，却比肉类低得多的脂肪豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。
同时豆腐能提供非常好的饱腹感，吃得少也不容易饿。
7、木耳：低卡低脂抗癌症
木耳的脂肪含量和热量极低，富含胶质和各种维生素富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用
其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的抗癌保健功能。
8、蘑菇：清除体内重金属
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分。
同时蘑菇还含有复合糖链成分，能吸附清除肠道内淤积的有害重金属，保持肠道的健康。
9、海带：血管肠道清道夫
海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及膳食纤维，它可以迅速清除肠道管壁上多余的胆固醇和食物残渣。并在消化吸收后能清理保护血管壁。
多吃海带还能帮助胃液进行分泌，增强消化能力。
10、黑豆：少量饱腹抗氧化
每100克黑豆中含有45克的复合碳水化合物，15克的膳食纤维，只需要吃一小把就能带给身体丰富的饱腹感
黑豆富含皂苷、异黄酮、黑豆色素和多糖类物质，具有强大的抗氧化，修复细胞膜的作用。在保护肠道的同时，也降低食物中的有害物质对身体的伤害。

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