5个细节导致腿粗，快速瘦腿绝招：2周小鸟腿！

　　究竟是什么原因导致腿粗呢？首先跟大家分析一下日常导致肥胖的坏习惯，然后再把瘦腿大招教给你们！
照照镜子才发现，瘦身产品排行榜，腿怎么一天比一天粗了？还没开始瘦腿呢，都已经跟不上这长胖的趋势了。
究竟是什么原因导致腿粗呢？首先跟大家分析一下日常导致肥胖的坏习惯，然后再把瘦腿大招教给你们！
1.超爱跷二郎腿
屁股刚一沾到凳子上，二郎腿就翘起来了，说的是不是你？长期跷二郎腿的话，会严重阻碍下半身血液循环，让臀部和大腿处更容易堆积赘肉。
2.走路拖拖拉拉
走路的时候脚没有完全抬起，而是在地上拖拉的话，鞋跟处会磨损的很严重，双腿得不到完全的伸展，反而会让小腿变得更加粗壮。
3.柜子里各种紧身裤
为了显得双腿更加纤瘦，很多宁波人喜欢穿紧身小脚裤，虽然美观，但是裤子穿的太紧了真的会导致下半身肥胖啊！而且还会损害私密部位的健康，不利于血液畅通，让赘肉在下半身堆积。
4.有憋尿习惯
喝的水太多而不及时排出的话，是会造成身体浮肿的，水肿进而转化为脂肪，到时候可是会令大腿变粗，臀部变肥的哦！
5.长期穿高跟鞋
高跟鞋的确会令腿部线条更加完美，但是长期穿高跟鞋会加大腿部肌肉外翻的可能性，而且小腿承受的压力过大，很容易造成肌肉小腿的产生。还是要经常换不同款式的鞋子，让双腿偶尔处于放松的状态才好。
除了节制饮食，平时多起身走动、增加运动量外，于睡前、闲暇之余，适度做几组瘦腿训练，来锻炼大腿外侧核心肌，就是不错的训练方式！
瘦大腿内侧的私房秘技：第1招
1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。
1、左手向上举，右手向前伸展。
身体向右侧弯双腿大幅打开，左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。
2、双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动。
身体向右弯，减肥药排行榜前十名，并维持不动，右手也向右边伸展。背部打直，双腿维持打开的姿势。
3、身体向右边转动，双手伸直。
身体向右边转动，脸朝下。双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。
4、双手维持伸直状态，身体转回正面。
腰部转回正面，回到2的动作。注意不要拱背，双腿也不要向内闭合。
在开脚的同时摆动腿部，可以在调整骨盆歪斜的同时，达到使松垮大腿变紧实的效果。打直背部也有使腹部紧实的效果。
彻底瘦大腿的私房秘技：运动
1、右膝直立，脚跟向身体靠拢。
右膝直立，脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。
2、左脚维持不动，右膝向外侧放平。
维持和1一样的姿势，膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候，注意不要拱背3、右膝向内侧放平并维持不动。
左腿和2的姿势一样，右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。
彻底瘦大腿的私房秘技：运动
1、左脚伸直，上半身向前弯。
左脚伸直至脚尖，右膝弯曲贴地。右手向前、左手向后伸展，身体向前弯。
2、左手举高，腰部向右方大幅转动。
从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面，腰部向右后方转动，然后维持不动。
彻底瘦大腿的私房秘技：运动
1、以右膝和右手支撑身体，将骨盆举起。
以右膝和右手支撑身体，横向将骨盆举起。左手伸直向远方。
2、左脚向前，上半身尽量向前弯。
将脚尖指向身体内侧。接着右手向前，左手向后，上半身尽量向前弯。
图文攻略都已经详细成这样了，减肥滴童鞋们还不赶快mark起来