不吃减肥药的减肥方法有哪些？怎么运动减肥最

百色飞扬减肥网

2017-02-01 20:29:24

　　每个季节，减肥的朋友们都会寻找这个季度减肥最快的方法，那么对于秋季，什么运动更适合用于这个季度来减肥呢?

　　专家认为，秋天的天气更适合慢跑，这个季节基本不会出现气压低的问题，而且天气不会很热，像爬山登高等有氧运动是最适合的爱好者去进行。

　　最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。头部保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止身体前倾。呼吸要顺其自然，不要只用鼻子呼吸，尤其要把空气大口地吸入胸腔。呼吸时伸展背部，挺胸沉胯。

　　臀部微屈，但不要使肌肉紧张，让它随身体自然摆动。肩部保持灵活放松，按身体的轴心自然摆动。足部脚掌着地，从脚跟到脚尖的运动。不要只用脚尖跑，这样对小腿不好，还会使身体大幅摆动。步伐开始的时候，可以跑一会儿，走一会儿，慢慢增加跑的时间，减少走的时间。另外，可以选择地形富于变化的地点进行锻炼，坡路比平路要好。但是需要长期坚持，而且不会快速瘦下来。推荐阅读：男士怎样更快速减肥？

　　选择适合季节的运动的方法才能更快更有效的减肥，秋季空气中的含氧量高，所以适合体力消耗稍大一点的有氧运动，如果您一直在进行慢跑的运动减肥方法，那么在秋季可以适当的把慢跑的距离增长，会有更好的效果。

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