月经期减肥的最好方法是什么

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2017-09-05 21:11:33

　　月经期间减肥是一个热门话题，最好的减肥药排行榜，但是在月经期减肥的最好方法是什么呢？怎样减肥才是最安全最快速的呢？今天小编为大家介绍一些月经期减肥的最好方法。

什么是月经期减肥的最好方法呢？月经期减肥的最好方法就是充分运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段。经期来的1-7天，这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，所以新陈代谢能力较差，全身是提不起劲的状态，还很容易造成水份滞留，减肥食品排行榜，出现浮肿现象。所以在这段时间，有的人可能还会有体重增加的情形。
经期后的7-14天，从经期来后的第7天开始，身体内的雌激素会开始攀升，这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。
但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降3-4斤。
经期后的14-21天是排卵期，这个阶段的新陈代谢率会越来越缓慢，体重不容易减，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制饮食和加强适量运动。如果餐间感到饥饿，可以多吃水果或坚果之类的零食。
经期后的21-28天是减肥的缓慢期，这个时候用什么样的减肥方法，也看不出太大的成效。这段时间还很容易冒痘痘，甚至还会有体重微微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿，那就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的。
以上就是小编为大家介绍的关于月经期减肥的最好方法，希望对大家有所帮助。

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月经期减肥的最好方法是什么

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