玉珠铉减肥瑜伽常见的姿势有哪些
百色飞扬减肥网
2017-09-07 20:07:52
现在很流行减肥瑜伽，通过它不仅能减肥还能起到很好的排毒效果。玉珠铉减肥瑜伽是现在很火爆的一种瑜伽，它受到很多年轻白领的喜欢。那玉珠铉减肥瑜伽常见的姿势有哪些呢？我们现在就一起来学习一下。
玉珠铉减肥瑜伽常见的有半月姿势，做法就是站姿，前脚趾和后脚跟全部贴在一起。大腿、膝盖、臀部全部收紧，站直，两手举向天空，双手互握，两手臂紧贴耳朵。吸气，呼气向右，再吸气，呼气向左，然后站直，深深吸气，臀部向左推，保持姿势30秒。半月姿势可以很好的矫正弯曲的腿，运动全身的肌肉。
还有一种就是椅子姿势，减肥产品排行榜10强，把两脚张开大约两个拳头的宽度，前后要保持直线，然后手臂向前伸，一边吸气，一边往后推腰部。以这个状态，一边呼气，一边向下坐，就像坐在透明椅子上。膝盖保持90度，坚持30秒，然后放松身体，轻松呼吸3次。
玉珠铉减肥瑜伽还有一种常见的姿势就是三角姿势，先将左右腿和双手一起打开至120厘米左右，右脚往外完全打开90度，左脚往内10度。吸气，呼气时弯曲膝盖90度，膝盖不超过脚，保持90度。臀部不要往后，要往前收紧，然后放下右手，减肥排行榜，将手臂放在膝盖内侧。举向天空的手臂再尽量伸举，视线看向手根处，坚持25秒。
以上这三种姿势就是玉珠铉减肥瑜伽常见的姿势，可能大家看起来觉得比较简单。但是当你真正做起来的时候还是比较难的，减肥瑜伽离不开自己的坚持，只有长期减持，玉珠铉减肥瑜伽才能起到很明显的效果。
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