4个瘦肚子的瑜伽动作

  瑜伽是修身塑形的最好运动方法,如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话,下面4个瘦肚子的瑜伽动作给大家介绍下。

一、立位体前屈看似简单瘦肚子的瑜伽动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。
  步骤1:双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。
  步骤2:慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从正后举起到正上方,整个过程都要保持住直立,上身尽量下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来,感觉到呼吸的急促感。
  步骤3:要达到自己身体的最大限度,保持住5个呼吸后,放下双手,慢慢的直立起身子,减肥产品排行榜10强,但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。
  二、背壁压腿步骤1:将瑜伽垫子对折,加厚一层,以免伤到膝盖骨,右腿下跪,膝盖支撑在垫子上,支撑点距离墙壁20CM,右脚掌伸直,上翻,脚趾抵在墙上。
  步骤2:左腿在前方弯曲,左脚用力支撑,臀部下压,直到感觉到髋关节在受到拉伸。
  步骤3:左手放在左腿上,右手交叉,上身挺直,向内收肚子,上身向上拉伸,保持5个呼吸,缓缓放下腿部,然后换左腿重复练习,这个瘦肚子的瑜伽动作效果就会显现出来。
  三、侧撑抬腿这是个借助上肢来分开双腿的瘦肚子的瑜伽动作,相当的有舒展性,可运动到全身。
  步骤1:从俯卧撑的姿势开始,向右侧转身体,把重心转移到右手和右脚上。
  步骤2:在不失平衡的条件下,慢慢的向上抬起左腿,以左手抓到左脚趾为目标,不能做到,也不要勉强。
  步骤3:若能一气呵成的靠近,可逐渐把腿抬至最高的的位置,保持五个呼吸,然后换另一侧。
  四、后抬腿前屈动作看上去相当难,瘦身霜排行榜,当却是可控的,如果不能平衡,可贴墙练习,或是找人帮忙。
  步骤1:身体站直,然后慢慢的弯下上半身,直到双手撑住地面,然后将左腿向上抬起,不要勉强,抬成一条直线。
  步骤2:腹部向内收,坚持住五个呼吸,然后换左腿支撑,重复以上的动作。
  瘦肚子的瑜伽动作就是这些了,现在你明白了吗?
 

上一篇:中医针灸减肥价格的价格是多少
下一篇:绿瘦p57

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药