减肥什么办法最好呢 吃减肥药效果好吗
百色飞扬减肥网
2017-02-09 03:22:11
吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。身材永远是困扰着很多女性朋友的最大问题。很多人试过了很多减肥方法，都未能如愿以偿的达到想要的效果。那么，减肥什么办法最好呢?吃减肥药效果好吗?
严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，其中晚吃少是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。中午不吃饱，晚上必然饿，晚吃少就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。
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