不吃减肥药快速减肥法

百色飞扬减肥网

2017-02-11 00:15:39

　　很多人担心吃减肥药减肥会产生副作用，因此拒绝用减肥药减肥。小编告诉你，不要减肥药，减肥方法很重要!现在就为你介绍，不吃减肥药快速减肥法-香蕉减肥。

　　香蕉减肥法具体操作如下：

　　早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。

　　午餐和晚餐正常进食，没有限制，可以选择任何自己喜欢的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。

　　有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。

　　晚餐的进餐时间很重要。尽量安排在18点左右，最晚也不要超过20点。不过要戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

　　想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。

　　午夜之前进入睡眠。一定要养成最晚在零点前上床睡觉的习惯。我们的身体进行排毒等自我调整是在熟睡中进行的，睡得不好，体质难以改善，再好的减肥方法也不会起作用。

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