怎样才能减肥不反弹 减肥药值得信赖吗
百色飞扬减肥网
2017-02-11 02:47:43
减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。减肥也许很简单,但更重要的是做到减肥而不反弹,那么合理的饮食适当的运动再加上安全用药时减肥最佳途径。那么,怎样才能减肥不反弹?减肥药值得信赖吗?
肥胖者可以通过下面方法进行减肥:
坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。
制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。
避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。
少食脂肪。在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品。
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