怎样不吃减肥药减肥？

百色飞扬减肥网

2017-02-19 21:10:45

　　目前市面上有很多减肥药在大做广告，宣称一周内可以减轻多少多少，不要迷信这些广告，有些药物可能含有导泻剂或利尿剂，短期内可能减轻你一些体重，但失去的水分和电解质。你可能会感到头晕，口干，乏力。并且这些药物减肥效果并不持久。那么，怎样不吃减肥药减肥?

　　专家认为，秋天的天气更适合慢跑，这个季节基本不会出现气压低的问题，而且天气不会很热，像爬山登高等有氧运动是最适合的爱好者去进行。

　　最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。头部保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止身体前倾。呼吸要顺其自然，不要只用鼻子呼吸，尤其要把空气大口地吸入胸腔。呼吸时伸展背部，挺胸沉胯。

　　臀部微屈，但不要使肌肉紧张，让它随身体自然摆动。肩部保持灵活放松，按身体的轴心自然摆动。足部脚掌着地，从脚跟到脚尖的运动。不要只用脚尖跑，这样对小腿不好，还会使身体大幅摆动。步伐开始的时候，可以跑一会儿，走一会儿，慢慢增加跑的时间，减少走的时间。另外，可以选择地形富于变化的地点进行锻炼，坡路比平路要好。但是需要长期坚持，而且不会快速瘦下来。

运动减肥是安全有效的一种方法，患者只要坚持，就能取得很好的效果，有需要的患者可以选用。

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