男性腹部减肥方法有哪些
百色飞扬减肥网
2017-02-20 09:39:00
面对将军肚的出现男性朋友极为烦恼，这会他们通过运动的减肥方法去减腹部，但是效果都不显著。那么男性腹部减肥方法有没有效果好的呢?
男性腹部减肥方法有哪些?男性腹部减肥方法
男性腹部减肥方法1.锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
男性腹部减肥方法2.适当节制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
男性腹部减肥方法3. 多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。
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