怎样减肥快摆脱减肥药

百色飞扬减肥网

2017-02-20 21:08:02

　　不要老是延续着减肥的传统办法，试了节食减肥，再试试运动减肥，要不为了图方便直接减肥药了事。

　　1.多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

　　2.增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

　　3.一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

　　4.选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。

　　5.你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

　　6.要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。

　　7.　偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常饮食状态，因为偶然的一次失误，并不会破坏你的计划。

　　8.要远离那些所谓的减肥食(产)品：减肥饮料、减肥巧克力等，虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低，但仍然是会发胖的零食。

　　9.健康减肥教你如何把握最易发胖的几个时期?凡是会发胖的食品，绝对不要吃第二份。

　　10.避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗，以免诱惑无法抗拒。

　　11.当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解馋。

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