怎样快速简单减肥？减肥药什么最好啊？
百色飞扬减肥网
2017-02-23 07:29:27
如果你想要自信地在这个夏天穿上性感的比基尼，那就要更加积极地投入到你的减肥计划中哦!减肥要有计划，从多方面着手，而且要有毅力。那么，怎样快速简单减肥?减肥药什么最好啊?
下面向大家推荐几种简单快速的减肥方法：
1、每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。南非的一个研究发现：如果人们在午餐之前吃点小点心，午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且，少吃多餐，虽然摄入的卡路里一样多，但是这样身体分泌的胰岛素会比较少，保持稳定的血糖浓度，能减少饥饿感。
2、多吃水果，少喝果汁。吃水果的同时也能让自己产生饱肚感，而喝果汁则不能。
3、蔬菜和谷物，食量1：1.一碗米饭或面条的热量是200卡路里，而一碗蔬菜只有50卡路里。多吃高纤维的蔬菜，能饱肚，同时减少对谷物的摄入量。 每天走路45分钟。我们建议每天走路45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说，每天走路半个小时刚好能防止体重增加，而对于想减肥的人来说，就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果
4、每周参加一次社交活动。跟朋友约好去打一场网
5、每周至少做一次家务活。拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里!
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