怎样快速减肥十斤？减肥药可以吗？

百色飞扬减肥网

2017-02-25 09:34:59

　　拥有快速减肥方法让自己身上的赘肉统统消失，减肥茶排行榜前10名，最有效的减肥药，想瘦哪里就瘦哪里，这是每个女生梦寐以求的，但是在生活中却不是所有人都能够如愿以偿。那么，怎样快速减肥十斤?减肥药可以吗?

　　请看具体的方法，专家认为减肥需要量化!以下帮你破解具体的方法。

　　1、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。一般从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。

　　锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。喝水

　　2、跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。吃早饭

　　3、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。再就不能多了，记住是在减肥哦。豆浆是减肥的关键饮品不能省哦，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包!还有就是你是什么体质，非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素补充片，水煮菜

　　4、11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。

　　5、吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。

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