不用减肥药怎么减肥？

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2017-02-25 14:07:26

　　肥胖者大多合并有血脂肪浓度过高的情形，因此容易发生血管栓塞，加速了血管的粥状变化，容易造成包括冠状动脉心脏病、心肌梗塞、缺血性心脏病等疾病。那么，不用减肥药怎么减肥?

　　苗条身材，取之有道，减肥是对外形美的一种追求，减肥药排行榜，它更是对身体健康的追求，是一种健康的生活态度。使用减肥药会对身体有一定的副作用，可以选择非药物的减肥方法。首先要确保是健康、均衡而非传统减肥节食的饮食方案，配合合理有效药物，结合适度的运动促进热量消耗，构建强健体魄，并改善日常生活中易导致肥胖的不良习惯。

　　1、少食多餐，少吃多餐能减肥

　　每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，减肥方法排行榜，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。

　　2、通过力量训练来增加肌肉

　　运动的时候，你一定会用到肌肉。在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。通过力量训练，你的肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。增加新陈代谢最有效的方式就是把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来，这两者不分伯仲，都很重要。

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