有什么可以帮助减肥产品减肥成功 饮食运动是关
百色飞扬减肥网
2017-02-25 20:40:39
随着社会的进步，人们对于药品的要求也越来越高。很多减肥人士担心吃了减肥药会适得其反或者会产生副作用，减肥排行榜，那么，有什么可以帮助减肥产品减肥成功?饮食运动是关键?
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，少吃经加工带有酱汁的食物。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间， 吃顿饭的时间不少于20分钟。
热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
总之，在饮食方面要做到三低三高，所谓三低，就是低油、低盐、低糖;所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。这样，不吃减肥药也能达到快速减肥的效果!
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