单纯性肥胖怎样减肥？能用减肥药吗？

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2017-02-26 07:42:08

　　单纯性肥胖是指人体摄入的热量超过其消耗的热量，导致单纯性肥胖的原因和防治脂肪成分在体内积累过多而形成的肥胖。内因和外因两方面：内因为禀赋脾虚，外因为过食肥甘，少劳多卧，致脾虚气弱，痰湿内生;或年长肾亏，阴阳失调，痰瘀内积，均可使浊邪内生，壅积体内，而致肥胖。那么，单纯性肥胖怎样减肥?能用减肥药吗?

　　单纯性肥胖减肥应该采用以下方法：

　　1、适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。

　　2、用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

　　3 、尽量不消减食物的体积和数量。在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等茎类蔬菜如：芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如：冬瓜、西葫芦等。

　　4 、优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

　　5 、逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品如：甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

　　6、补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

　　7、有氧锻炼如：步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

　　8 、建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，减肥食品排行榜，减肥食品排行榜，善于调节心理压力，保持稳定情绪;不吸烟、不吸毒、不酗酒。

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