怎样不吃药减肥运动帮你忘记减肥药

百色飞扬减肥网

2017-02-26 21:42:26

　　现在很多正在减肥的人都在用减肥药来减肥，但事实上很多人都知道长期服用减肥药是一件十分不好的事情，其实运功比吃减肥药更有效，以下是几种比较有效的减肥运动：

　　1、吸气，上半身尽量向后仰，保持身体的重心，腰、腹、胸、手臂都有向上、向后延伸的感觉，保持15秒，以此加强腰部、腹部和臀部的肌耐力。建议颈椎有问题的人脖子不要向后仰，要有下颌向上拉的感觉。

　　2、双手与肩同宽撑住地面，跪下来，肩膀和头部要呈一条直线。保持正常的呼气，然后左臂向头顶举高同时右腿也向后上方抬起坚持几秒钟回到正中的位置换另一侧继续练习。每侧做十次左右。这个动作可以帮助我们塑造背部的优美线条，同时让整个身体也能到很好的锻炼，减肥产品排行榜，

　　3、吸气，上身慢慢向前俯，双臂向前伸，双手合十，感觉臀部向后拉伸。上身尽量前屈，使脊柱得到充分延展，尽量让上半身、手臂都与地面平行。

　　4、侧躺在地面上，右手弯曲抵住头部，让身体呈一条直线。然后慢慢的向上抬高左腿，有节奏的提升和下降，注意我们要训练的是腰部的线条，所以一定要保持腿部伸直，坚持做二十次然后换到另一侧继续练习。这个动作可以让腰部的游泳圈快速缩小直至不见。

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