秋季多吃降血糖的食物，血液干净少生病，降血脂清血管防血栓

百色飞扬减肥网

2020-10-29 04:15:20

　　随着年岁增长，血管不健康的人会多起来，如何软化血管就显得非常重要。那么，日常生活中应该如何来软化血管呢？饮食调理就是一个非常重要的渠道。

　　食物一：茄子

　　真的要常吃点才是，其茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

　　食物二：燕麦

　　早上的时候可以当成早餐粥来吃的，多吃燕麦对身体好，再者燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。

　　食物三：黑木耳

　　黑木耳属于菌类当中的一种，营养价值特别高，可以抑制血小板的凝聚性，进而有效预防血栓的形成，而且在平时经常食用黑木耳的话，还可以使得血液中的胆固醇含量逐渐的下降，进而能够预防动脉硬化的出现。对于血液粘稠的人来说，在平时经常吃黑木耳的话，还可以有效疏通血管，减少血栓的出现。

　　食物四：西蓝花

　　这种好蔬菜要多吃着点才是，尤其是水煮西蓝花挺好吃的，还有就是西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

　　如果想要血管好，对于那些爱抽烟喝酒的人来说也要戒烟少酒，因为吸烟是造成心肌梗塞、中风的重要因素，应绝对戒烟，少饮低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。秋季多吃降血糖的食物，血液干净少生病，降血脂清血管防血栓

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