HIIT高强度间歇训练属于有氧还是无氧
admin
2016-11-24 12:33:27
问：HIIT怎么做？ 高强度间歇训练属于有氧还是无氧？
答：
High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法，简称HIIT。是近几年流行的减脂健身方式之一。HIIT是有氧和无氧的循环练习，所以HIIT的运动效率更高，比普通的有氧训练更容易减肥，更容易看到效果！研究认为5分钟的HIIT训练效果等同于超过30分钟的匀速中等强度有氧运动。
一般来说运动训练安排有两种最常见的，分别是重复训练法和间歇训练法。
重复训练法的意思是两组练习之间进行充分的休息。
间歇训练法的意思就是两组之间的间歇时间严格控制，并且使你的身体处于不完全恢复状态下，比如冲刺跑20秒配合慢跑60秒什么的。
其中20秒冲刺就是“高强度”训练，而1分钟慢跑就是“间歇”训练。间歇训练的时间不是越短越好，根据不同的运动项目有不同的适合范围。
1、高强度的时间不超过10s时
10s以内的磷酸原供能为主的练习，练习间歇比一般在1：5以上；
2、高强度时间20s~60s时
如果最大用力训练超过10s时，影响训练效果的主要因素就是糖酵解系统的能力。这个时候练习
时间的配比就应该是高强度1：间歇训练3
3、高强度训练时间更长时
高强度：间歇的时间可以达到1：1。
下一篇：吃土豆能减肥吗？这样吃健康瘦身
猜你喜欢
相关文章推荐
- 女子吃＂减肥神药＂1个月瘦5斤
- 女人别傻傻吃减肥药, 多吃这几种
- 减肥药哪种最有效 市面上哪种减
- 丽资瘦减肥胶囊效果怎么样，瘦身
- 最好的减肥药，其实就是这类常见
- 吃山药能减肥吗？怎么吃山药才能
- 躺着瘦？“古法减肥药”检出有毒
- 伊宁曼奥利司他片能够减肥吗 有
- 蓝加绿减肥胶囊可以减肥吗 效果
- 奥利司他胶囊价格怎么样 减肥效
- 酵素能减肥？酵素没有网上宣传的
- 修正药业左旋肉碱可以减肥吗 效
- 减肥产品排行榜怎么样呢，哪个牌
- 轻芷淳露减肥产品 把安全减肥作
- 奥利司他胶囊减肥效果怎样 是否
- 减肥药品牌排行榜有哪些 这些药
- 非瘦不可减肥药效果怎么样 有没
- 汤臣倍健左旋肉碱能够减肥吗 安
- 碧生源减肥茶有效吗 可以长期喝
- 康宝莱减肥药能够减肥吗 靠不靠
你可能会感兴趣的文章
- 伊宁曼奥利司他片能够减
- 蓝加绿减肥胶囊可以减肥
- 奥利司他胶囊价格怎么样
- 减肥药吃多久会见效 吃减
- 修正药业左旋肉碱可以减
- 减肥产品排行榜怎么样呢
- 轻芷淳露减肥产品 把安全
- 奥利司他胶囊减肥效果怎
- 减肥药品牌排行榜有哪些
- 赛乐赛减肥药有效果吗 赛
- 非瘦不可减肥药效果怎么
- 碧生源减肥茶有效吗 可以
- 什么减肥药效果最好 有效
- 减肥药一般吃几天见效 吃
- 减肥茶哪种最有效 减肥茶
- 艾丽奥利司他可以减肥吗
- 修正左旋肉碱减肥有效吗
- 一分钟了解小蛮腰中药减
- 小蛮腰减肥丸有效果吗 用
- 微商减肥产品有哪些 微商