瘦肚子的瑜伽动作 效果超级明显(图)
admin
2014-12-24 08:01:22
1）搁紧躺正在垫子上，单脚搁正在体侧二旁。
2）起首是呼气，单腿举高取身体造成90度曲角，手后跟蹬曲。
3）单腿挪动到取空中造成60度角的位置，连结吸呼，中心姿式否以连结5到8个吸呼。
4）而后再把单腿降低到取空中造成45度的位置。
5）而后15度，姿式连结2到3个吸呼，再归到空中上往。那个动做也能够由高去上起头作，没有要太快天升高来。
6）零个动做是必要上高双方才算是完备作完。作完后，连结单腿90度姿式而后伸膝搁紧。
7）单脚抱住单膝，身体摆布扭动。
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