陈慧琳减肥不节食 陈慧琳腰细的身材是怎么保持的

 陈慧琳现时体重维持在112磅左右,非常标准,但原来她在中学时是个典型肥妹,高峰期体重高达132磅,多年来陈慧琳虽然没有公开说过要刻意减肥,体形却越来越标准,原来她有一套秘诀陈慧琳不节食,但她只会吃健康食品,尤其在她晚餐餐桌上,你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都被陈慧琳列为“违禁品”。她的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?

一、陈慧琳减肥不节食方法

1.两日纤体排毒塑身法

  时间:婚前1周 连续3次

  作用:集中清理肠道、排除体内垃圾,极速瘦身美颜。 

  效果:改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感,达到润肠通便,提升肤色,消除小肚子。

  实际操作:在婚前1周的前3天,每天白天以4个红薯蒸食,煮豌豆汤喝,此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾,清理肠壁上的毒素,避免及改善痘痘情况的发生,消除暗沉肤色,并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚,可谓极速瘦身美颜的妙方。

  搭档:蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时,若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用,不仅可以补充每日需要的矿物维他命,还可以加强清理肠壁的效果,达到100%瘦身排毒美颜的好效果!

 那么陈慧琳平时是怎么保养的呢? 

  陈慧琳减肥食谱:早上1杯健脾八珍膏+1杯减肥普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+1片牛肉
陈慧琳身高1.73米,体重却只有100多斤。她的食谱是这样的——早上空腹喝一杯用薏米、茯苓、扁豆、芡实等磨成粉的八珍膏;9时至12时喝1杯普洱茶;中午12时吃午餐,内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐,只有两个小苹果和一片牛肉。


陈慧琳的身材是怎么保持的

 陈慧琳从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”,她平静地回答:“热量已经够了。范爷还说:只要有公演,之前杨丽萍肯定不吃东西,不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水,不管人多瘦,胃就会鼓出来,不好看。”
 食谱常年不变,就算意志坚定的陈慧琳,有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭,我就会忍不住吃里面的小鲫鱼,吃好几条,因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶,我可以喝好几杯。还有,我看见辣的东西就疯了。”
  虽然吃的不多,但陈慧琳透露,她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方,她笑着说:“我经常看《黄帝内经》,看看吃什么养发,吃什么养颜,书里面什么都有,它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

陈慧琳的身材是怎么保持的

  她说同样都是吃,但是要吃出美丽,吃出健康,这才是吃的目的!
  八珍膏里面的茯苓、薏米、芡实、等食物都是药食同源的产品,可以在补充营养的同时,去除体内一些垃圾,改善亚健康状态,让身体调理到一个阴阳平衡的状态。

2.桑拿排毒排水肿瘦身法

  时间: 婚前2周 每周2次

  作用: 排除体内多余水分、改善水肿的情况。

  效果: 每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。

  实际操作: 每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时,不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。

  搭档: 食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上,可以达到瘦腿的加乘效果,只是不要时间过长哦,45分钟最多了。

3.日食两餐美颜减肥法

  时间:婚前3周 每天2次

  作用:通过科学膳食搭配,在矿物质、维他命、碳水化合物合理分配的情况下,在21天内轻松美颜、瘦身。

  效果:21天后肤色变得明亮,同时体重有8-12斤的下降。

  实际操作:每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或桔子,可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,多饮水。该饮食食谱的热量为1045 千焦,全天2090千焦。且该食谱有非常好的美颜功效,在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。请记住,无论间隔多长时间,一天只食用2餐。

4.爱人按摩瘦身法

  时间:婚前30天 每周1次

  作用:异性的按摩是一种很奇妙的事情,尤其是爱人,当他的手抚摩你身上每一寸肌肤的时候,你都会感觉到细微电流划过身体,这样的确可加速血液循环,有效燃烧体内脂肪。

  效果:加强血液循环,有效燃烧体脂。每周一次即可,4次就能明显感觉到瘦身的功效哦!

  实际操作:找一个温暖的下午,到溪边,或在草地上,铺上垫子,就让爱人这样轻轻地帮你按摩,不需要多大的技巧,在按摩的同时不妨可以讲一些小笑话调节一下。既增进了感情,又可达到瘦身的目的。每次30分钟。

  搭档: 香蕉。香蕉里含有一种快乐维它命,是增进彼此情感的最佳食物。同时,它含有多多的矿物质和纤维素等美肤排毒的营养物质,它们还能有助减肥。

5.热导面膜瘦脸法

  时间:婚前30天 每周2次

  作用:改善肥嘟嘟的脸型,帮助祛除面部水肿,排毒保湿。

  效果: 紧致并使面部轮廓日渐清晰,清除痘痘,均匀肤色,排毒保湿。

  实际操作: 每周2次即可,使用温感型的面膜。清洁面部后将之均匀厚厚地涂抹于面部,注意避开眼周及唇周。这种温感型面膜可以很好地提升皮肤的温度,瘦身产品排行榜,达到排毒紧致效果,而且可以排出面部多余水分,使轮廓日渐清晰。

6.游泳塑身法

  时间:婚前30天 每周1次

  作用:游泳是一种全身性运动,不但可以帮助减肥,还可以提高你的心肺功能,在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于修身型非常的有好处。

  效果: 每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。因为水温一般低于气温,所以这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

  实际操作: 每周一次,每次2个小时,无论室内室外都可以,最好由你的另一伴陪着。分别游100米、200米、400米,然后休息一下,再继续。这样一次性就可消耗好几千大卡的热量!

二、陈慧琳的一些减肥心得:

  1.无论何时我想我就刷牙。我喜欢新鲜、有薄荷味的感觉,那样不会让我的牙齿有甜甜的感觉。我甚至不介意在办公室的卫生间刷牙,接受别人的凝视。

  2.只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。

  3.在我的包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果我饿了,我会吃一些,那会让我精力充沛。

  4.尝试新的食物。这个周末发现我真的喜欢吃生菠菜。我喜欢尝试各种东西让我的饮食丰富、健康。

  5.我罗列了所有我想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

  6.穿紧身衣服。我穿紧身的牛仔裤,效果最好的减肥产品,所以当我感觉胖时就不再吃了,这对我很有用。

  7.每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。

  8.设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。当我完成目标的百分之十后,我就会去修一次脚趾甲。

  9.我不把什么东西都塞进嘴里,除非我写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

  10.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
说道娱乐圈的白富美,陈慧琳定是不二人选。陈慧琳出生在香港珠宝大亨家族,是实打实的豪门,自己是富家女还嫁给了富豪,还真是让人羡慕。更人羡慕的是她长相像林青霞,声线像王菲。融合了这两个女神的优点,多年来却很是低调,几乎没什么绯闻。

出道多年,几乎零绯闻,尽管身价不菲,但从不炫富,对于孩子也从不奢侈,生活很低调,比起现在一些明星的奢侈生活,要好上不少。这样的女子,就连岁月也舍不得留下任何痕迹吧。怎么样,你听过她的歌吗?你被陈慧琳的颜值和身材折服了吗?

 根据陈慧琳自己的介绍,她之所以能够快速地瘦身主要是将运动和饮食结合起来,让这两者充分发挥着减肥的效用。首先是网上已经开始流传着一份她快速瘦身的食谱,早餐有脱脂牛奶,蛋白和麦片,午餐有牛肉、鱼汤等食物,以及晚餐有蒸肉饼、草莓等食物。


  另外,陈慧琳自己介绍,饭后步行对于瘦身有非常明显的功效,所以她每天都坚持步行或者做适当的慢跑。除此之外,她坦承,跳舞也同样是产后快速减肥的一个有效方法。因为跳舞可以让人体的肌肉得到充分的锻炼,让脂肪在体内快速地分解。因此。她为自己制定了一份健身时间表,每天都按照这个时间表来进行步行和跳舞来消耗脂肪。

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