中国减肥达人张长青

个人经历

2011年9月14日在江苏卫视《非常了得》现场，100天减肥100斤达人张长青一上场便引来全场尖叫，而很有幽默特色的张长青被郭德纲称语速快的惊人，大呼:"你几点的车啊!"孟非还现场为其相亲，著名主持人柳岩知道其100天减肥100斤时更是连连让郭德纲看看其身上有没有肥胖纹，而节目现场张长青多次与郭德纲，孟非，柳岩互动，大家在欢乐中学会了其减肥妙招，随后网上就开始疯传有关张长青的减肥视频和微博，张长青本人微博粉丝也迅速飙升，网友更亲切的叫他为"励志男"。在随后参加的BTV某节目，张长青的励志经历又获得了以肥胖闻名的著名喜剧演员李琦的佩服与肯定。[5]

折叠编辑本段个人作品

该书讲诉了张长青在减肥过程中，自创的"运动瘦身操"，低强度易坚持，即使肥胖的朋友们也不必再害怕运动减肥的痛苦。本书中，张长青不仅与读者真诚分享自己肥胖时期所遭遇的种种尴尬与打击，100天的蜕变更记录了自己100天减肥100斤的真实历程，为读者提供详细参考。同时，本书首次公开其独创的全套"运动瘦身操"，不仅可以轻松减重，还帮助爱美人士实现脸部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型，帮您轻松实现完美蜕变，重拾信心与好运。

100天的蜕变出版信息

书名:	《100天的蜕变》
作者:	张长青
出版社:	北京理工大学出版社
出版时间:	2013年10月
ISBN:	978-7-5640-8279-6

100天的蜕变作品选摘

下文选自张长青书籍正文[1]

"在我减肥的那些日子里，家里硕大的饭桌上，往往只有几个青菜，很少有肉食，并没有减肥需求的爸爸和妈妈，为了支持和帮助我，每天和我一起吃着清淡的饭菜，每天坚持和我一起跑步、做减肥操，陪我聊天。在我沮丧失落的时候，给予我理解和鼓励;在我取得点滴成绩的时候，和我一起分享喜悦和欢乐。在这里，减肥食品排行榜，我要感谢我的爸爸、妈妈，感谢你们陪儿子走过那段凝聚着无数汗水和心血的日子，儿子实现了当初给你们的承诺，我要让你们为我而骄傲，我做到了。我爱你们，我亲爱的爸爸、妈妈!

我还要感谢所有曾经嘲笑过我的人、挖苦过我的人、鄙视过我的人，感谢我成长道路上所有的"敌人"。是你们挖苦的话语让我认清了自己，是你们的嘲笑让我变得坚强，是你们的鄙视让我更加坚定了信念。

我更要感谢一直陪伴我左右的其他胖友兄弟姐妹们，包括我的胖友同学、胖友同事等，在我肥胖的人生岁月中，是你们一句句温暖的话语，给了我不懈的斗志。我们曾有着一样的身材，有着一样的心境，所以更容易理解对方，更容易凝成一股绳向我们的减肥梦想迈进。我现在减肥成功了，我会把自己的减肥经验分享给所有的胖友们，希望每一位胖友都能早日摆脱别人挖苦的话语、嘲笑的表情、鄙视的眼神。

为了能让更多的胖友们受益，为了能更广泛地将自己的经历和经验分享给更多想减肥而没有信心的胖友、想减肥而缺乏毅力的胖友、想减肥而没有科学方法的胖友、减肥成功之后强烈反弹的胖友。我整理出版了这本《100 天的蜕变》。如果这本书能给您一些斗志或者鼓励，或者可以帮您了解和掌握一种减肥方法并因此而成功健康减肥，减肥排行榜，那么我将欣慰之极。祝愿所有的胖友们早日减肥成功，拥有美好身材!"

折叠编辑本段社会活动

2005年代表解放军南京军区参加了国民党主席连战先生在中山陵的拜谒

2006年创建搜狐著名八卦博客"长青无敌"

2007年参加搜狐博客大会及搜狐博客声色版落成庆典 。张长青在节目里

2010年5月通过某媒体与拜金女"马诺"唇枪舌战而再次获得关注

2010年以建筑装潢设计师身份应约参加北展举办的中国设计博览会

2010年5月参加第十七届北京大学生电影节开幕式

2010年9月14日在中国电影博物馆应邀参加《精武风云》首映庆典

2010年10月24日参加北京国际马拉松大赛

2010年11月25日应《在路上》节目组邀请参加《与马化腾对话3Q大战》节目

2011年 6 月11日在北京百脑汇参加联想篮球欢乐派，并与NBA球星贾维尔麦基约翰沃尔同场竞技

2011年 8月在北京参加柳岩新片发布会

2012年 4月参加浙江卫视《中国梦想秀》北京地区圆梦活动张长青柴静

2012年11月参加中国梦想秀福州站招募，现场即兴跳《减肥 style》[2]

2012年12月参加央视女主播柴静新书《看见》首发式[3]

2013年8月4日，参加好友孙明明婚礼[4]

2013年10月，张长青作品《100天的蜕变》全国发行

2014年10月，张长青减肥书《吃瘦》全国发行，让你又吃又瘦

折叠编辑本段电视节目

CCTV-1《开讲啦》2013毕业季特别节目

CCTV-3《开心辞典》七夕专题

CCTV-3《向幸福出发》献歌感谢父母

CCTV-3《幸福账单》与周炜，朱迅畅聊减肥

CCTV-6 爱说电影《不再让你孤单》

BTV文艺频道《你好先生》，角逐京城魅力男生

BTV青少频道《谁在说》我要做瘦新娘

BTV体育频道《体育健身一箩筐》张长青与明星

BTV生活频道《生活面对面》"我这一身肉"

BTV生活频道 《生活2012》讲述快速减肥方法

BTV生活频道 《快乐生活一点通》变身大厨讲诉减肥的饮食要求

BTV科教频道《魅力科学》共同讲诉北京桑拿天

湖南卫视《越策越开心》 与汪涵马可互相调侃

安徽卫视《超级大赢家》

山东卫视《闯关上梁山》

江苏卫视《非常了得》110914期 获柳岩现场告白，孟非为其相亲

BTV-财经频道《财商大挑战》端午特别节目

江苏综艺频道《都来爱梦》亚洲第一黄金比例模特艾尚真送祝福张长青与江一燕

江苏教育频道《棒棒棒》

旅游卫视《看今天》2012年11月27日

北京卫视《养生堂》

广西卫视《猜的就是你》20130103 获张绍刚赞赏

吉林卫视《幸福辞典》20130116[5]

江西卫视《深度观察》20130509 与马丁，石述思共聊减肥

张长青山东生活频道《让梦想飞》

重庆卫视《征服全场》20130611期及年底总决赛

河北卫视《谁是高手》20130713 王金龙 Y蛋 李维嘉与之过招

河北经济频道《我为购物狂》跳舞蹈《全日爱》

湖北卫视《我的中国星》霸气原创rap另评委沙宝亮 伍佰 曾宝仪震惊

折叠编辑本段中国减肥英雄

仅用100天惊人之势狂减体重100斤。体重从250斤减到现在的150斤，并成功保持体重至今不反弹。张长青吸引大众眼球的不仅仅是在100天减肥100斤，更多的是张长青从一个身材臃肿的胖子，变成了现在大众审美价值取向中的完美身材。中国有很多胖子，和张长青一样减肥的人更是不计其数，但能够在小半年内身上的所有赘肉当然无存的人，恐怕就屈指可数了。可在这些屈指可数的人里面，能够健康减肥成功的人更加少，这其中张长青就是一个快乐健康速度减肥的成功案例[6] 。张长青250斤

折叠编辑本段减肥奇迹

张长青 被胖友称之为:中国减肥英雄之一，减肥明星，从2008年3月到2008年6月的100天时间里，张长青的体重从250多斤减肥到150斤，总减重100斤。张长青与张娜拉张长青从2008年减肥成功，到现在一直用其精神和方法，辅导和感召了越来越多的胖友减肥瘦身成功。目前其新浪微博成为胖友们与其沟通的最直接平台。江苏卫视湖南卫视北京卫视等多家媒体已经报道了其减肥方法