减肥达人给大家分享减肥小秘密

 
                                                   
         我已经当了30年的肉妹,直到跟男朋友打赌才下定减肥的决心,用了一个多月时间成功瘦身15斤,稍加打扮就是个名符其实的大美女了。现在我要给大家分享减肥小秘密。

 

  第一个小秘密:在睡前吃胺基酸

 

  为什么要吃胺基酸勒? 大家一定都有一个问号。不要小看它小小一颗的唷!胺基酸可以促使体内过多的脂肪消耗转变为体能,具有良好的减肥作用。还可以分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素!说完这一堆!厉害了吧。

 

  所以芭比都会在睡前吃上一颗,不管是心理作用还是实际上的,芭比都觉得很有效耶,哈哈。

 

  第二个秘密 奶昔代餐

 

  芭比深深相信,要瘦就不能吃啊!芭比试过超多种代餐的,最推荐的就是这罐—— 活力营养混合饮,小小一杯 200c.c 喝完就超饱的!而且泡出来味道超香,简直就是巧克力牛奶。重点重点,价钱也超级便宜。

 

  第三个秘密 饮食调整

 

  我们家人都有一样的问题,爱吃甜和宵夜以及各种零嘴,开始减肥后我决定戒掉这些东西,还有要吃得清淡一些。还要多吃蔬菜跟水果,像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,减肥药排行榜前10名,是减肥族在搭配水果餐,最好的选择是把甜度变半糖。要多喝白开水,不喜欢喝白开水的人,可以在水里面加些柠檬汁唷。

 

  晚餐偶尔是巧克力奶昔代餐或是水果餐互换,水果有纤维,代餐也有纤维呢。宵夜尽量少吃,想吃的话就以代餐〈巧克力奶昔〉替代。

 

  第四个秘密 运动

 

  通过以上3种方法,刚开始我可是瘦下了不少呢,可是不久我便进入了减肥停滞期!这样的意思就是减肥减过头,代谢变低了,这时候要做的就是让代谢变好,要让代谢变好我有两种方法:第一种可以喝水、黑咖啡、茶花胺基酸来加速代谢,咖啡里面不可以加糖和奶精;第二种就是运动再运动。

 

  下面和大家分享三招在家里做的运动,这三招保证让你满头大汗外、血液循环加速,代谢变好,也轻松解决停滞期的问题啰!

 

  第一招

 

  跪在床上或者地板上都可以,在地板上最好有软垫,手撑着自己的重量。之后左脚往后举,可以往上抬就尽量往上抬,这样刚好可以拉提到屁股。

 

  之后再把伸出去的那只脚,往回收,收回来的同时头也往内收。这招算是很累的伸展操,因为身体要支撑全身的重量,还有脚伸出去和收回来的时候,平衡感要很好。

 

  第二招

 

  趴在地上脚尖顶着地板,手部整个平面和地板贴紧,就这样撑着。之后用力的往上,使身体呈现倒V状。接下来身体支撑好,把脚往上高举,这也可以拉提屁股。做到这个动作就会开始冒汗啰,全身都会用到力!

 

  第三招

 

  舒缓一下,坐着脚弓起来。然后把手举直,双手要平行,屁股往后仰,让腹部用力支撑着,脚悬空。双手握紧,往右转,注意屁股和脚不能跟着一起转,让腰部动到就好。

 

  千万不要小看这三招,大家快点来做做看,减肥瘦身产品,保证10分钟后满头大汗。做完这些运动,当天的晚上会特别好睡,而且会发现皮肤比较亮,因为把汗通通都排出来了,减肥过程中运动是绝对不可以少的喔!

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