深蹲能减肥吗？1米68健身美女深蹲练成S型

百色飞扬减肥网

2019-07-15 11:18:32

深蹲能减肥吗？1米68健身美女深蹲练成S型在健身圈有一种特别的存在，那就是健身美女，她们是健身房一套特别的风景线，她们自信，美丽，大方，性感，所有和女性有关的美好的词语，你在她们身上都能看到，因为健身可以让女性朋友气质越来越好，所以很多人把健身当做提升自己的一种手段。

今天我们来认识一个给人美好感觉的健身爱好者，1米68健身美女，努力练习深蹲，身材越来越趋向于S型。

和很多人去健身房为了减肥不同，今年29岁的韩珊珊去健身房锻炼就是想让自己的身材更好，气质更好，因为自己的腿型不是很好看，尤其是大腿堆积了很多赘肉，所以在健身过程中她做得最多的就是深蹲。
深蹲能减肥吗？1米68健身美女深蹲练成S型

经过努力健身锻炼，她的腿型越来越好看，身材越来越趋向于S型。

有很多女性朋友和韩珊珊一样，其实上半身的身材还过得去，但是下半身就完全不忍直视了，尤其是大腿又粗又壮，所以她们很想让自己的腿型变得好看一点，那么在健身过程中怎么优化自己腿部的曲线呢？

其实做深蹲就能够很好的瘦大腿，优化腿部曲线，十大减肥产品排行榜，大家都知道深蹲能有效瘦腿，但是怎么做一个标准的深蹲，很多人都做错了，快来看一看你的深蹲做标准了吗？

标准的深蹲有以下要求：

首先站距与肩同宽，脚趾略微向外头微微抬起，视线略高于水平线，腰腹收紧，瘦身霜排行榜，将臀部向后下方坐下（像做一个虚空的座椅) 膝盖与脚尖保持同一直线。

重心始终放置于脚中心略靠脚跟方向，臀部低于膝盖，在下蹲时双臂向前上方抬起，保持躯干伸直。

下蹲到底部时不要放松腰腹部，蹲起时和下蹲轨迹完全相同，臀腿发力，重心依旧保持，伸直膝盖与髋部，双臂放下完成一次深蹲。

很多人在做深蹲时容易犯的错误：

臀部没有下蹲到水平线下、膝盖内收、低头、腰背弓起、圆肩（肩部下垂）、脚跟离地、没有完全站直身体等。

刚开始练习深蹲的时候，可以从高脚杯深蹲练起，操作如下：两个手掌紧紧握住哑铃的一端，手臂垂直地面，但是不能太紧张，这时候我们的肩膀和手臂是放松的，所以做起深蹲来比较容易，但是同样能起到锻炼效果。

如果一开始无法做到深蹲动作标准的人，经常做高脚杯深蹲式，就能够很快的调整到非常不错的状态，所以，不妨先从这个动作开始。

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