孕期减肥食谱是什么

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2017-04-24 10:47:40

　　孕期的妇女往往身材走形、皮肤晦暗，毫无形象可言，但是反观一些明星，除了腹部隆起，其他的完全看不出怀孕的窘相，这是为什么呢？相比一般人，女明星们是十分注意自身形象的，即使在孕期也不例外，减肥产品排行榜，而且几乎每个人都有专属的孕期减肥食谱，那么，她们的孕期减肥食谱是什么呢？孕期减肥食谱一般以营养为主，既能够补充胎儿的营养，也能够使体内不会堆积过量的脂肪。早餐通常是一只完整的水煮蛋加上一个水煮蛋蛋黄，搭配的是全麦面包以及胡萝卜和苹果的混合果汁。午餐是以面条为主，搭配芝士和绿黄色蔬菜沙拉，动物性蛋白主要是来自鱼肉，甜品选择的是草莓或猕猴桃。在孕期，可以适当的喝一点下午茶，下午茶点选的是杏仁、香蕉或无花果搭配酸奶或姜奶。晚餐时，可以食用少量切片牛肉、大量绿叶蔬菜，加上一些牛尾、羊排之类的营养汤。我们在食用碳水化合物和肉类时，一定要做到节制，这样既保证了营养供给又不会造成热量剩余。同时加强的是鲜果时蔬的食用量，既不会饿，又能摄取足够的营养。通过上文的介绍，我们已经大致的了解了孕期减肥食谱中一些相关内容。可以发现，在这些减肥食谱中，油分是非常少的，所有的食物都是以水煮、清炖、凉拌等方式进行的，既保证了食物营养又有益于母婴健康和控制体重，减肥茶排行榜前10名，是非常值得准妈妈们借鉴和学习的。最后还有一点不能忽视，那就是在医生的指导下适当服用叶酸片，预防宝宝出现畸形的情况。

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