不用减肥药的轻松减肥方法

百色飞扬减肥网

2017-02-09 00:04:06

减肥现在是一个热议的话题，对于身体肥胖的人来说，其实就是一种负担。肥胖影响了身体的灵活度，为了摆脱多于的赘肉，不少人选择药物减肥，但有一点的危害性。那么，不用减肥药的轻松减肥方法是什么?

　　运动对于减肥来说很重要，所以在减肥期间我们需要注意运动。1、早上运动如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

　　2、晚上运动。晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。

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不用减肥药的轻松减肥方法

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