怎样运动能减肥？配合减肥药效果好吗？

百色飞扬减肥网

2017-02-09 07:45:08

　　肥胖不仅影响形象美观，还会危害健康，减肥成了全球流行的趋势，运动减肥作为最健康有效的减肥方式，怎样运动能减肥?配合减肥药效果好吗?

　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。人们可选自己喜爱且易于坚持做到的运动项目，运动量要适合自身条件，运动频度一般为每周3—5次，每次运动20—60分钟即可。运动强度要达到有效心率限度，运动初期心率以110次/分为宜，经过1—3周后，可逐渐升到140次/分。这样每搏输出量接近并达到最佳状态，收效则较为明显。

　　运动减肥配合减肥药效果更好，但多少会存在副作用。因为大部分减肥药都有一定的副作用，因此，无论采用哪种药物，一定首先要弄清其药物的性能、特点，顾客的肥胖原因，然后再对症下药。注意，减肥药均应在医生的指导下合理使用。

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