减肥瑜伽教程减肥的好法宝

百色飞扬减肥网

2017-02-11 06:18:04

减肥瑜伽是一种不错的减肥瘦身方法，很多肥胖MM减肥后拥有窈窕健美的身材，一方面除了依靠减肥产品比如艾丽，另一方面依靠运动或减肥瑜伽教程达到塑身健美的效果。现在，我们一起来看看下面这套减肥瑜伽教程吧。

　　减肥瑜伽教程文字版：做姿,呼吸法

　　1.背部挺直，双手放在膝盖上，闭上双眼，下颌微舒，感觉你的双腿紧挨地面，臀部紧挨地;

　　2.脚掌放松，肩膀手臂放松，感觉你现在呼吸的状态，感觉呼吸的速度、呼吸的节奏。

　　3.慢慢的调匀呼吸，每一次吸气时你都感觉到大量的氧气进入你的身体，让你的身体充满能量，呼气使你感觉到所有的压力和紧张都随着呼气轻轻地离开了你的身体，让你感觉到无比的轻松。

　　4.那么，请你深深地吸气，然后再慢慢地呼气，调整你的呼吸，让你的心完全地静下来，最好慢慢睁开双眼。

　　那么多人练瑜伽，到底练瑜伽有什么好处呢?

　　练瑜伽的好处：

　　1.保持良好的呼吸，均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响，这对于肥胖的糖尿病患者可以说是非常的有好处，不会影响血压又会减肥瘦身，慢慢的身体就会步入良性的循环里。

　　2.有氧运动会增加我们的血液循环量，让氧气能够即时的输送到各个器官里面，让我们器官能更加的健康的运转。

　　3.现在很多人都是亚健康的状态，肺活量严重不足，多做一些有氧的运动也可以增加肺活量，让我们的呼吸更舒畅，人也更加充满活力。

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