肌肉腿瘦腿方法有哪些 学会三个小妙招分分钟变筷子腿
百色减肥网
2017-03-25 17:34:57
相信很多女生都和小编一样有过肌肉腿的烦恼，因为小时候特别爱跑步，所以长大后小腿一直是肌肉型的粗腿，穿裤子和裙子都有特别的难看，那么怎么才能把肌肉腿瘦下来呢？今天小编就给大家推荐几个小妙招，让你在日常生活里轻松塑造属于你的美腿。
肌肉型小腿常见人群
退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
肌肉腿的三个瘦腿方法
1、按摩：从脚底起，一直到大腿跟，每寸都按摩到，用大拇指发力，摁按皮下的肉。持续15分钟/腿。此时的肌肉已是“五花肉”，所以不用拍打，但要去除多余脂肪。按摩的重点在小腿背面侧面，大腿的正面侧面，还有脚底，这很关键！按摩时用些精油，或者就润肤露也行，很有帮助的。
2、减腿茶：玫瑰加三草茶。当茶喝。平时要多喝点水，多吃蔬果，坚决不再吃鸡蛋和大瘦肉，要减少氨基酸的摄入，以免又长肌肉。
3、减腿操：1、躺在床上，双腿并拢伸直朝天，整体成L型，就这么绷直立着，坚持不放下来，感觉酸痛了就用拍打，但是不要放下来能多久就多久，实在不行了就靠墙做，很轻松，但效果不如意。2、动作1坚持不了后，放下腿。整体成Z型，大腿尽量贴肚子，慢慢伸直小腿整体成横放的V型，角度越小越好，腿一定要绷直。3、在1的基础上加点动作，双腿先是并拢的，然后慢慢张开，正面看成V型，角度越大越好再慢慢合拢，动作要慢，不然容易拉伤。重复几次。每天123套动作交换着做30分钟左右。
我们知道肌肉型的粗腿都很难才能瘦下来，肌肉也特别的难以去掉，但是凡事怕坚持，只要按照上面的方法，坚持永恒的做下去，肌肉腿也会有一天消除的，同时在瘦腿期间也是可以适当运动的，但一定要学会正确的运动方法，才能避免肌肉腿的再次出现。
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