腿部减肥最有效方法是什么小编推荐这个动作

百色减肥网

2017-03-25 17:34:11

腿部如果粗大的话，会让整个人看上去非常的庞大，而对于这点很多人也是非常烦恼的，那么到底哪些方法才能够帮助消除腿部的肥肉呢?下面我们一起来看一下可以消除腿部肥胖的几个动作吧，希望可以帮助你早日恢复筷子腿。

腿变粗大的原因

1、性感太“紧身”，胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

2、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

3、跷腿坐着，一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

解决腿部粗大的动作

坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。

以上就是对腿部粗大的原因以及解决的办法，如果你也是有一双粗大的腿，希望通过以上的运动可以改善腿部粗大，而且如果配合饮食的话，效果会更加的好，如果加上合理的运动的话，效果则是更快的。

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