7张动图教你如何减掉大肚子
admin
2015-08-19 08:11:35
每每想穿显腰身的衣服展现身材，大肚子就会出来“捣乱”，这可让MM们深恶痛绝啊。有什么方法能快速减掉大肚子？跟着做下面7个动作，就能快速抚平肚腩，让你拥有好身材。
动作一：仰卧，两腿并拢伸直，两手放于身体两侧，吸气，利用腹部力量举起双腿，使得两腿与地面垂直。保持姿势3秒，两腿放下。重复动作15次。
动作二：仰卧，两手弯曲抱头，两腿并拢伸直。上本身弯曲，左腿屈膝，用左膝盖去触碰右手肘。然后换右腿屈膝，触碰左手肘。如此交替重复20次。
动作三：仰卧，两手放于身体两侧，两腿稍稍分开，屈膝。利用腰腹力量卷起上半身，手臂伸直，用手掌触碰膝盖。然后还原，重复动作30次。
动作四：仰卧，两腿并拢上举，与地面垂直，上半身保持不动，两腿向左边摆动，然后回到与地面垂直位置，再向右边摆动。重复动作10次。
动作五：仰卧，两腿屈膝，两手屈肘支撑腰部，然后举起两腿，举到最高点时，保持5个呼吸，慢慢放下，恢复起始动作。
动作六：俯卧撑准备姿势，左腿屈膝，尝试去触碰左手臂，还原；换右腿屈膝，两腿交替，重复15次。
动作七：仰卧，两手放于身体两侧，两腿并拢。腰腹用力，举起两腿，使得两腿与地面形成30°左右角度，两腿屈膝，膝盖往腹部靠拢。两腿恢复举起30°角姿势，重复动作10~15次。
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