生完孩子如何减肚子

admin

2015-11-17 08:36:05

　　生完孩子以后，很多妈妈就会开始打算减掉肚子上面的赘肉，让自己重新拥有完美身材，那么生完孩子如何减肚子效果最好呢？

　　一、健康合理进食

　　女人生孩子是非常伤身体的，那个时候体质会比较差并且对营养有很大的需求，由于不知道需求量，一些人就会猛补，结果就是肚子越来越胖。所以女人生完孩子以后一定要控制饮食，不能想吃什么就吃什么，可以有计划的定点定量摄入食物，也要多吃水果蔬菜。热量低的食物可以多吃，像是土豆、番茄、菠菜等等。这些食物不仅热量低吃了不会导致肥胖，而且里面的营养成分有助于脂肪的分解，吃多了也能让皮肤变好。

　　二、养成好的生活习惯

　　做的姿势不对的话肚子上面的赘肉会越来越多，所以坐的时候一定要确保姿势是准确的。平时走路的时候两只手臂要自然挥动，肚子微微提起。

　　三、坚持规律的运动

　　虽然生完孩子以后妈妈们很容易觉得累，但是运动是一定要做的，当然不需要做剧烈的运动，像是做做操、散散步也是可以的。稍微的运动有利于肚子赘肉的消除，要知道多余的脂肪一般都只能靠消耗能量减少。像是做有氧运动也是非常好的，有氧运动配上瑜伽和太极等，可以使肚子上的脂肪慢慢得到消耗。

　　四、多吃蜂蜜促排便

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