减肥到底减的是什么 你可能从来没弄明白过
百色减肥网
2017-03-09 16:06:21
有人说，减肥是女人毕生的事业。在减重路上，大家一路摸爬滚打，四处桃胶经验。尝试过多种减重方法，你真的瘦了吗?为什么有的人轻松减重，你却屡屡败下阵来?可能就是因为别人比你早知道这几个真相!
减重≠减体重
首先打击要明确，胖和重没有必然的关系。因为一个肌肉量较高、身材完美的女生，也有可能比一个浑身赘肉的胖子更重。体质并不是衡量胖瘦的标准，体脂率才是。所谓体脂率就是人体内脂肪的重量，在人体总体重中所占的比例。每一个减重的行为都应该是为了减少脂肪，而不是单纯的减轻体重。
有没有让肚子和大腿快速减脂的方法?
没有!做一些传说中的局部减脂训练，比如仰卧起坐，既不能专门减腹部肥肉，整体减肥效果也一般。所以想要局部减脂，纯属天方夜谭。运动时需要能量，其中就包括分解脂肪来提供，但是这个脂肪是均匀来自全身的，不是大家想象中的就近取材。
吃定粉就会胖?
让你长胖的是不是淀粉，而是过多摄入的那些热量。就算不吃淀粉吃别的，摄入的热量超过一天所消耗的，还是会胖在该胖的地方。并且根据营养的需求，减重期间必须摄入全面均衡的营养，作为碳水化合物的淀粉是必不可少的。(私人减肥师张老师为您量身定制减肥餐，有营养有效果，减肥就是怎么轻松，想减肥的朋友可以加张老师的微信号：ziyiwoman01，长按可复制)富含淀粉的食物往往也含有其他营养素，而且淀粉可以维持血糖，让你比较不会有饥饿感从而避免了暴饮暴食。
运动到流汗才会瘦?
才不是!你听谁说的。减重减脂主要是看运动时的心率和持续时间，也就是运动强度和运动量。流汗只是调节体温和排泄废物，有的人看似流了很多汗，体重下降的很明显，实际上，只是水分跑得多而已。
睡觉前吃什么都会发胖?
想多了!如果你吃的热量比消耗的热量多，不管你是在什么时候吃的东西，结果都是会发胖。所以只要热量的摄入量正确，睡觉前也是可以少量吃些东西的。但是吃的东西一定要健康，什么薯片、饼干这类的会让你发胖的食物，能少吃就少吃吧，不然睡觉前还会给肠胃造成负担呢。
大家不要再相信一些减肥的谣言了，大量的运动、盲目的节食，根本起不到真正减重的效果。真正的减肥需要减的是体脂，那些不靠谱的方法最后往往都是会反弹的，大家可千万要警惕了。(非常多的朋友在使用了私人减肥师张老师的减肥方法后，已经成功瘦身，想减肥的朋友可以加张老师的微信号：ziyiwoman01，长按可复制)
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