春季怎么减肥教你减肥秘籍瘦下来你才是女神!

百色减肥网

2017-03-14 12:16:23

又到一年减肥时，所谓春季不减肥，夏季徒伤悲，趁着春季的尾巴开始进行减肥吧，就能在夏季穿上美美的衣服。今天就和大家分享下春节快速减肥的一些小秘诀。

健康减肥方法：多吃蔬菜水果

蔬菜水果是帮助我们减肥的好食品，它们不像肉类一样容易变成脂肪储存在身体里，而且它含有的大量蛋白质、碳水化合物毒不容易转化为脂肪，还能够消耗掉身体里的热量，减低脂肪的摄入程度。

健康减肥方法：做有氧运动

有氧运动减肥方法是健康减肥的首选，这话总方法轻松简单，而且被大众所接受。运动不仅仅是能够甩脂减肥，还可以强身健体，塑造好身材。一般的有氧运动减肥方法大家都比较喜欢练瑜伽、慢跑、游泳、健身操、打太极、骑自行车。

健康减肥方法：放慢吃饭的速度

放慢吃饭的速度也是一种减肥的方法。有专家研究后表示，当食物进入人的身体里后，身体里的血糖就会慢慢升高，等达到一个高度后大脑就会发出饱的信号，告诉你不要再吃了，就能适当的减少食欲，减少脂肪的摄入。

健康减肥方法：手术减肥

手术减肥这个方法超快速，可以一下吸去身上多余的赘肉，术后只需要好好的调养即可拥有前凸后翘的好身材，而且不会影响到你的生活，想轻松减肥的不要错过这个方法哦。

一、　骑单车放飞心灵与脂肪

在春暖花开的季节里，一边骑着脚踏车，一边欣赏周围像画卷一样美妙的风景，顿时令心情愉悦了不少。同时在你踩脚踏车时，需要紧握车把以及用力蹬车，其实此时你身上的很多个穴位也在无意中被按摩着，从而也加快了体内血液循环的速度，强化了微血管组织。因此，在春天里骑单车可让你在无意中减掉了讨厌的脂肪，也起到了强身的作用。

温馨提示：

1、自由骑车法主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳，所以不受时间和强度限制;

2、强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，用以加强对心肺的刺激，从而也可锻炼人的心血管系统;

3、间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;

4、有氧性骑车法以中速骑行为主，一般要骑45-60分钟，这对减肥和提高心肺功能都有一定的好处。

二、登山放松解压消脂肪

登山运动是极佳的有氧运动之一，而且在山中空气是特别的新鲜，多呼吸不但对肺部大有益处，而且还能增强体质。同时登山运动好处多多，不但有助于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能，还能增强心脏的收缩能力;另外，在坎坷不平的山路上行走时还有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，增强肢体灵活度，以及使人体肌纤维增粗和肌肉更发达。

温馨提示：

1、建议登山一般选择在清晨时分，而且强度也不易过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。

2、同时登山要遵循循序渐进的原则，还要注意多补水。先做一些减掉的热身动作，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大运动的强度。

3、运动结束后，要及时放松身体，使血液从肢体回到心脏。

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