夏季减肥的误区有哪些三大减肥的误区让你永远瘦不了

百色减肥网

2017-03-16 02:00:50

夏季减肥的误区，夏季是个非常适合减肥的季节，很多MM都在夏季减肥，有的成功，有的失败，其实减肥也是有误区的，盲目的减肥不但不能帮助你达到效果，可能还会适得其反，这时候就要走出误区，健康减肥，夏季减肥的误区，接下来小编就来为您解答。

1、持续吃水果餐可瘦身

波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。

2、运动强度越大效果越好

瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，应区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。

3、吃脂肪食物就会发胖

很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

夏季减肥的误区，以上这些误区相信很多想减肥的人都不清楚，只有正确健康的减肥才能达到良好的效果，其他更多减肥资讯请继续关注健康族。

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