世界上最有效的减肥方法是什么三个方面让你轻松享瘦

百色减肥网

2017-03-22 09:09:44

在这个日益竞争激烈的社会里面，女性想要独当一面，想要拥有自己的事业和爱情，拥有一个良好的形象是一个最基础的要求。很多人都因为各种原因遭遇了肥胖的困扰，想要选择科学的方法来进行瘦身，我们不妨来看一看世界上最有效的减肥方法，相信总有一个适合你。

一、断食排毒

断食不等同于绝食，是主动的身体调整计划。在一周之内选择一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒计划。

步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁;2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁;3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等;4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。温馨提示：这个方法不能经常使用，不然容易伤胃。

二、多远动，多站着

想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研究显示，一天站5个小时，可以减少糖尿病、高血压等病的发病率，甚至有国家上课都采用学生站着的方式，想想吧，你还能坐的住吗?

多走动永远比坐着好。但是，要注意适量的运动，拒绝过分的运动，过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病，其实这并不利于其他疾病。平时多注意运动，在点滴中你就会发现减肥的快乐哦!

三、饮食+睡眠

在饮食上要选择一些高蛋白低热量的食物，在吃饭之前先喝一杯水，这样可以增加饱腹感，避免吃太多食物，另外要多摄入一些纤维素，它可以帮助肠道蠕动，使消化能力更好，也可以排出体内垃圾和毒素。要保证充足的睡眠和优质的睡眠质量，这样才可以加快荷尔蒙分泌来分解脂肪，并使其燃烧，也可以促进新陈代谢，消除浮肿。

遇到肥胖自然需要选择对的方法来处理，只因为肥胖影响的不仅仅是你的个人形象，还会给你的健康造成困扰。所以希望爱美的你可以选择合适自己方法来进行瘦身，一定要注重方法的安全性，也要掌握他的一定原理，否则可能无法取得好的瘦身效果。

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