节食能减肥吗 【警惕】节食能减肥的误区
百色减肥网
2017-03-22 13:11:35
现在生活水平的提高，让更多的人的脂肪在不断的上涨，也真是因为饮食的不节制，让更多的人肥胖起来，每个人看到自己身上的肉肉，恨不得给割掉，也有很多的人选择了节食减肥，但是节食真的能减肥吗?下面我们一起来看一下吧。
过度减少卡路里摄入 体脂肪更难减
1.肌肉量减少，代谢随之下降。极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致什么问题呢?那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。
2.卡路里控制的标准。
饮食减肥3原则 吃饱也能瘦
1.一日三餐，一顿都不能少。要记住，“控制热量的摄入”并不等于是“不吃东西”。“热量摄入<热量消耗”，这是减肥的一个基本原则，但如果为了减少热量的摄入，而减少其中一顿正餐，就算体重减下来了，但却十分容易反弹。
2.饮食要重“质”而不是重“量”。想必不少人也有这样的经验，明明减少了热量的摄入，但实际上却怎么都减不下来，这就是因为在饮食方面太乱来了。
3.要注意饮食的方式。以往，也许你是以这样的方式来饮食：早餐200大卡;午餐600大卡;晚餐700大卡。早上吃很少，晚上却吃很多，甚至早上迟来不吃早餐，每天只吃午餐和晚餐两顿，这样的饮食生活是最容易让你发胖。
以上就是对其实节食减肥的错误减肥方法的介绍，如果你也是节食减肥的人，请马上停止，节食减肥不仅仅会反弹而且对人体也会造成很大的伤害，正确减肥才是王道，而且选择正确的减肥方式，瘦下来的速度会更快。
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