深蹲瘦腿吗 深蹲需要注意的事项
百色减肥网
2017-03-22 14:24:25
现在很多的人都缺乏锻炼，特别是一些上班族，因为晚上熬夜加班早上希望多睡会，就没有时间运动，那么这样的话就会造成脂肪的堆积，不光是肚子和腰部，大腿和臀部也会堆积很多的脂肪。深蹲是否可以瘦腿很多人都有这个疑惑，接下来看看吧。
深蹲能瘦腿吗
我们需要一张椅子，然后把脚放的和肩膀一样的宽，两只手往前伸直了，把腰给挺直了，慢慢的弯曲膝盖，这个时候我们可以感觉大腿的根部往脚后方顶出去，不要停，继续的弯曲膝盖，但是需要注意的时候腰部一定要挺直了，下半身不断地下降的过程里，膝盖不可以超过脚尖，一直到屁股接触到凳子就可以了，停止10秒站起来，然后重复动作十次，要记住的是这个动作过程中腰部要一直保持挺直，还有屈膝的时候一定要慢慢的。这个动作可以很好的瘦腿。
注意事项
在这个深蹲的动作过程里一定要注意三个方面，第一，我们的膝盖一定不要超过脚尖，不然很难达到瘦腿的效果;第二，不管是站直还是深蹲的时候，腰部一定要保持挺直的状态，在下蹲的过程当中，也不可以往外顶或者是像一边倾斜;最后，两只脚尖用力要均匀，这样才可以在瘦腿的过程中也达到平衡骨盆的作用。
因此以上就是对于深蹲瘦腿吗 深蹲需要注意的事项的所有介绍了，希望可以对于想要了解的朋友们有所帮助。另外，这个运动需要每天都坚持的，不可以半途而废。第一次做可能身体上会有些不舒服，比如第二天起床小腿会有酸疼的感觉，没关系，多按摩一下就好了，这种酸疼的感觉在适应了以后就会消失的。
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