睡前减肥最有效动作有哪些分享床上减肥的4个小动作

百色减肥网

2017-03-25 15:44:03

现在人们见面聊得最多的可能就是减肥瘦身，人们为了减肥会尝试很多方法，但是很多人尝试的方法不是太痛苦就是效果不明显，有的甚至会把身体搞垮，其实减肥很简单，我们睡觉之前做一些减肥的动作就可以，那睡前减肥最有效动作有哪些呢?下面就为您介绍一下。

睡前减肥最有效动作

1、仰卧起坐：提到仰卧起坐很多人都知道，仰卧在床上，让两腿屈膝脚掌支撑，双手自然放在两侧，用我们腹部的力量把上半身抬起来，之后抬到最高的地方停留一会，之后放下再重复做，每天不用做多了，感觉腰腹部酸累就可以了。

2、平躺瘦腿：同样也是才去仰卧的方式躺在床上，两只手自然的放到身体的两侧，但是两条腿要伸直并且要并拢，之后也是利用我们腹部的力量把腿部抬起来，之后腿部弯曲想胸部靠近，之后保持数秒，恢复到之前，重复这个动作，也是感到腹部酸软就可以了。

3、甩臂摆腿：仰卧在床上，两条腿伸直并拢，两只手平行张开并且让手心向上，之后我们让腿部向左侧摆动，直到大腿根贴近床，左手臂要向右摆动，直到和右手重合，之后保持数秒，向相反的方向做动作，这个动作有利于燃烧腰部脂肪。

4、仰卧抬头：这个动作相对来讲是最简单的但是也是效果最好的，我们仰卧在床上，用我们两只手的手肘去支撑整个射你，两条腿伸直并且并拢，然后我们抬头一直抬到不能抬的位置即可，之后保持数秒，多次重复动作即可。

以上就是为您介绍的睡前减肥最有效动作全部内容，看完之后是不是知道睡觉之前应该做哪些动作了，其实减肥就是这么简单，每天睡觉之前做以上动作就可以减肥，当然减肥还是要控制饮食，并且要坚持，这样才会有效果。

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