哺乳期能健身减肥吗减肥有度才能瘦得美丽

百色减肥网

2017-03-29 11:10:41

现在的百分之八十的女性都是爱美的，都会在日常的生活中捯饬自己，期待自己可以在别人眼中成为一道无比亮丽的风景。怀孕生孩子是女性一生当中的大事情，孕期需要摄入足够的能量才能胎儿正常健康的发育，孕妇本身就不可避免的会出现肥胖的问题。生完孩子的女性就会在研究减肥瘦身的事情，对于哺乳期能健身减肥吗的问题。

哺乳期可以减肥吗

哺乳期是可以进行运动减肥的，比如散步、瑜伽、健美操等都适合在哺乳期进行。不仅能帮助产妇瘦身，还能促进血液循环，有助于产妇身体的恢复。此外，对母乳也不会造成不利影响。很多人说，产妇在哺乳期运动会使乳汁变酸，这主要是在运动过程中，体内分泌了乳酸所致。其实，只要适度运动就不会出现这种情况。

哺乳期减肥的方法

1.减肥的时间。最好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。

2.减肥的方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。

哺乳期减肥注意事项

哺乳期在进行运动减肥时，要注意运动的强度和运动的时间，一般不建议产妇在哺乳期做剧烈运动，因为剧烈运动会损耗过多的体力，产妇会觉得比较劳累，而且在剧烈运动过程中，体内分泌的乳酸会进入奶水中，影响口感。运动时间的话，一般建议运动半小时以上，最好是四十分钟以上，这样才具有较好的减肥效果。

其实哺乳期的女性朋友最好不要想到减肥的事情，身体的正常恢复是非常重要的一件事情，千万不要因为一时的“爱美之心”给你的身体健康带来伤害。等到你的身体恢复到正常状态之后，选择健康的减肥方法，就可以让你加入到辣妈的行列，甚至看不出已经是一个孩子的妈妈了。

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