哺乳期如何减肥不影响乳汁 哺乳期减肥从5方面入手最健康
百色减肥网
2017-03-29 11:12:14
怀孕期间以及哺乳期间饮食的变化导致女性身材走样，因此很多产后妈妈就想减肥，但是哺乳期减肥女性最关注的就是不能影响乳汁，不然喂养宝宝就很容易让宝宝生病，那哺乳期如何减肥不影响乳汁呢?下面我们一起了解一下。
哺乳期如何减肥不影响乳汁
1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
4、日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
以上就是为您介绍的哺乳期如何减肥不影响乳汁全部内容，相信通过上文的介绍相信您知道应该怎么正确减肥了，哺乳期减肥女性一定要引起重视，以上为您介绍的方法都是比较健康的。希望对您有帮助。
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