哺乳期可以快走减肥吗专家讲解哺乳期是否适合快走减肥

百色减肥网

2017-03-29 12:50:59

由于怀孕、生孩子身体激素的变化，以及饮食的变化，导致很多女性的身材不再苗条，因此很多生完宝宝的女性就想快点恢复身材，但是哺乳期减肥又担心伤害宝宝，那哺乳期可以快走减肥吗?下面我们就一起了解一下。

哺乳期可以快走减肥吗

哺乳期是可以进行运动减肥的，比如散步、瑜伽、健美操等都适合在哺乳期进行。不仅能帮助产妇瘦身，还能促进血液循环，有助于产妇身体的恢复。此外，对母乳也不会造成不利影响。很多人说，产妇在哺乳期运动会使乳汁变酸，这主要是在运动过程中，体内分泌了乳酸所致。其实，只要适度运动就不会出现这种情况。

哺乳期可以快走注意事项

1.哺乳期减肥一定要先征得医生的同意，正确选择减肥的时间、方法等，一般可以在产后的6-8周开始减肥，因为产后需要一段时间恢复身体以及保证哺乳的正常进行。

2.关于减肥的速度，根据研究发现哺乳期减肥每周减重0.5kg比较合适，不会对哺乳期的哺乳造成不良影响。

3.减肥的方式不能采取药物减肥，也不适用节食减肥，可以通过饮食调节，并且找一项适合自己的运动方式进行减肥，随着科学的食物摄入以及运动的进行，身体会慢慢瘦下来。

4.妈妈们进行哺乳的时候每天大约需要额外的饿500卡热量给与宝宝，宝宝开始进食固体食物的时候，每天需要给与宝宝250卡的热量，当不再需要哺乳的时候，就不再需要额外的热量，所以妈妈们需要补充足够的蛋白质，建议可以使用一些蛋白质高以及热量低的食物，比如鱼类、瘦肉类或去皮禽类等。

5.进行适量的运动，可以从简单的运动量小的运动开始，逐渐增加运动量，一开始妈妈们可以在地上多散步等。

以上就是为您介绍的哺乳期可以快走减肥吗全部内容，相信通过上文的介绍你应该知道哺乳期是不是可以快走减肥了，哺乳期可以减肥，但是一定要选择对方法，不能牺牲自己的健康和宝宝的健康为代价。以上内容希望对您有帮助。

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