为什么跑步越跑越胖 【了解】跑步减肥的误区
百色减肥网
2017-03-29 12:04:24
大家都知道跑步是最能够减肥的了，但是生活中很多人也在说自己跑步并没有起到减肥的作用反而越来越胖，这就证明是跑步的方式不正确，那么下面我们一起来看一下跑步有哪些误区呢?哪些跑步的误区导致跑步越来越胖，下面我们一起来看一下吧。
迷思1：只要多运动，便可达到减肥目的?
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行调整。
迷思2：空腹运动有损健康?
人 们总担心空腹运动会因体内贮存的肝糖大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1 至2 小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后 的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。另外，专家也提醒饭后一小时内和睡前一小时内，不适合跑步锻炼。
迷思3：每天坚持30分钟慢跑即可减肥?
30 分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实验证明，只有运动持续时间超过大约40 分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。由此可见，少于大约40 分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
以上就是对为什么跑步越跑越胖的原因，以及跑步的误区的全部介绍，希望通过以上小编的介绍可以对跑步的误区有一个基本的认识，同时也希望如果想通过跑步来减肥的人可以选择正确的跑步方式，同时也希望可以通过饮食来改善肥胖。
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