站立减肥瑜伽有哪些

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2017-03-30 10:33:51

炎热夏季到来的时候，很多人都会选择减肥，但是在网上有很多不一样的减肥方法，在这一些减肥方法里面，想要寻找到适合自己的就存在一定的困难，今天就为大家推荐一下站立减肥瑜伽的操作要领，如果我们可以掌握着一些技巧，也可以快速的达到减肥的目的。

站立减肥瑜伽

1.按基本站姿站立。

2.将身体重心移至左腿，右膝屈起，右脚心紧靠左大腿内侧，右手抓住右脚背，将脚跟移至会阴处，脚尖向下，右膝向外侧展，双手合十于胸前。

3.慢慢将双手举过头顶上方，伸直肘部，做几次深长的呼吸并冥想。

4.呼气，慢慢放下两手和右脚。换左腿做同样练习。

5.每侧做2～3 次后，回到基本站立式，放松。

6.身体略转向右侧，慢慢抬起左脚，左右抓住左脚背，重心移至右脚，上身躯干向右前方倾斜，右手做成二指指向右前方，保持30～60 秒。

7.慢慢放下左脚、两手，回复基本站立式。

站立减肥瑜伽有哪些

1、站立瑜伽一

具体方法如下：第一步，站姿，将重心放在左腿上，然后将右膝盖曲起来，右脚的脚心需要整个贴在左边大腿的内侧。第二步，用右手握住右脚的脚跟，并将其移动到会阴，右膝盖朝外。第三步，将双手移至胸前，并双手合十，然后慢慢的举向头顶，并将手臂伸直。第四步，保持这个姿势几个呼吸的时间，然后将手臂和右脚慢慢的放下来。第五步，换另一侧的腿做上述同样的动作即可。

2、站立瑜伽二

具体方法如下：第一步，站姿，身体稍微向右侧转，然后将左脚慢慢的抬起来，并用左手握住左脚的脚背，此时身体的重心需要转移到右脚。第二步，上半身慢慢的向右前方倾斜，同时，右手也向右前方伸直。第三步，保持这个姿势几个呼吸的时间，然后将手臂和左脚慢慢的放下来。第四步，换另一侧的腿重复上述动作即可。

站立减肥瑜伽，在生活中很多人都在使用，能够帮助我们快速的达到减肥的目的，而且可以让我们身体的曲线看起来更加的迷人，甚至于在做瑜伽之后，也能够让女性的气质得到一定的提升，所以说如果你想减肥，那么选择减肥瑜伽还是比较适合自己的。

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站立减肥瑜伽有哪些

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